[...] prowadzenie dziennika. Wciąż borykam się z nadwagą, tłuszczem i dużym obwodem w pasie. Waga: 92,2 kg Pas: 100cm Moim celem jest estetyczna sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on idealny ale daje mi nieźle w kość. Aktualnie robię pięć obwodów, przerwy pomiędzy nimi ograniczam tylko do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przemianę materii, więc cały czas byłem głodny. Teraz to mniej więcej tak: wstaje o 7, lecz nie jem śniadania w domu, bo nigdy zaraz po wstaniu nie chce mi się jeść. W pracy jestem 7.15 i około 11 robię sobie chwilę przerwy, podczas której zjem kanapkę z szynką i pomidorem czy sałata, ale to nie zawsze, bo często nie mam na to nawet czasu. [...]
Mawashi - wczoraj po naszej rozmowie, wychodząc z pracy poprosiłem kumpla od sprzętu żeby strzelił mi fotkę w pozycji, o której wspomniałem. Zaraz ją zapodam w innym poście. P.S. Mój jak do tej pory jedyny cykl w życiu był z kreatyny + glukoza. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim [...]
Do lekarza idź, to podstawa jest jednak. Przy takiej pracy trzeba o siebie dbać. Jak ja pracowałem na budowie, tam też sporo wszystkiego było to piłem miód gal z propolisem - nawyk został mi do tej pory. Miód to tani sposób, aby ochronić gardło.
większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy, do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie dopasować, czy siedzący [...]
większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy, do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie dopasować, czy siedzący [...]
[...] Na tym przykładzie pokazałem uzupełnianie tych czynników. wydaje mi sie iz pytania które napisałes zabardzo pytają o odżywianie sport a mało skupiłes sie na cechach społecznych które sa jednak bardzo wazne poniewaz po 12 h ciezkiej pracy fizycznej człowiek raczej nie ma checi isc troche sie poruszac, isc do kina czy cos w tym stylu. pozdRawiam :)
[...] a głownym celem nie był lans na plaży albo respect u małolatek, tylko jakaś samodyscyplina bo przyznam że trening nie należy do moich ulubionych zajęć ale żyć też bez tego nie mogę, ale fakt jakiś wizualny wynik pracy też musi chyba być więc ****a nie wiem co zrobie jak przyjdzie stagnacja, pewnie zostane stałym bywalcem na waszym forum hehe
[...] na sfd od razu na doping , zamiast zacząć od podstaw - diety i treningu. Ja sam nie biorę i wiem, że nie będę. Wiem ile można zrobić na sucho - przy dobrej diecie i solidnej pracy. a Ty HK to w tym poście piszesz "nigdy nie brałem" a tak sie akurat składa, że pamietam Twój post w "naszych zdjeciach" [...]
[...] mi całkiem dobrze. Trzeba po prostu poczekać, dać sobie czas zanim coś ocenisz. W 2 miesiące można się nauczyć jak robić rozgrzewkę :-). Może to Cie zmotywuje do cięższej pracy. I tak jak już pisali, to są sporty walki. Wiadomo że na treningu nikogo nie będziesz cisnął jak walce ale nie możesz się bać bronić i walczyć. To tak jakbyś trenował [...]
hmm jeżeli chodzi o Twoja diete byloby mi troche ciezko ja zastosowac, szczegolnie w pracy, jednakże chcieć to moc. A co do TSE to jest wiele opinii, jest to spalacz podnoszacy temp. ciala nie wszyscy dobrze na to reaguja, u mnie zeszlo 9kg w 44 dni wiec mysle ze nie bylo najgorzej, co forumowicz to inna opinia
[...] po takich ograniczeniach to jesz ile możesz, bo zaraz "wrócisz na dietę i się skończy". Jak masz ochotę to zjedz pasek czekolady czy dorzuc do owsianki, zjedz ze znajomymi kawałek pizzy, ale nie traktuj tego jako koniec świata i zmarnowanie tylu miesięcy ciężkiej pracy, więc skoro już popsułas to możesz się napchać innymi cukrami pod korek
juhuu a ja nareszcie w domu! po pracy, po treningu, po spotkaniach do bierzmowania, po odwiedzinach u dziewczyny. normalnie NIENAWIDZE PONIDZIAŁKU!!!dobrze że się kończy! nogi dzisiaj skatowałem. to co ja widze w siłowni nieda się opisać słowami znanymi ludzkości Bardzo duzo mi daje w życiu! Ale szanuje każdego sportowca. Wazny jest cel! i*****owa [...]
Jestem po 3 dniach stosowania. Po tych dawkach, które biorę czuję się dobrze, jestem tylko cholernie pobudzony :) Biorę to raz dziennie przed obiadem, z uwagi na to, że w pracy bym nie usiedział :) Co do jakichś efektów, spadek masy jest, ale nie wiem czy jest on wynikiem pseudoefedryny, ponieważ taki spadek od kilkunastu dni mam regularny. Jeden [...]
[...] odlozone troche grosza w dodatku mam stala prace takze finansowo dam rade, nie musze chyba kupowac wszystkiego naraz :) Dodaje takze swoje zdjecie plecow(niestety jestem w pracy i na lapku mam tylko taka fotke, moze jak wroce do domu dam przod) , chodzi o ten sam efekt tylko ze o 2-3cm szersza kazda partia :) Jestem wytrwala osoba jesli chodzi [...]
Kreatyna to nie eliksir dla kulturystow :P Za pierwszym razem prawidlowo stosowana przynosi najwieksze przyrosty, z kazdym nastepnym trzeba wkladac wiecej pracy w "powiekszanie" sie poniewaz jej dzialanie slabnie. Co do ceny to oba produkty HiTec`a sa obecnie dostepne w porownywalnych cenach, czyli ok 70 kilka zlotych. Pozatym drozsze [...]
21-05 Wstałem rano, przed pracą, po raz drugi w karierze. Znowu nie zdążyłem zrobić całego treningu i wymknąłem się na chwilę z pracy, aby zrobić wznosy bokiem, triceps i od razu 8s łydki z następnego dnia treningowego, żeby go odchudzić i wyrobić się rano. KLATKA/BARKI/TRIC 30s + bonus 8s łydki wycisk sztanga płasko 5s 8x40 8x60 8x80 8x90 [...]
[...] lepszy przykład u ciebie w planie: Ściąganie wyciagu za kark - nienaturalny ruch w stawie barkowym co powoduje przeciązenie stawow barkowych i przejęcie przez nie czesci pracy = kontuzja. Podciaganie sztangi do brody - nienaturalny ruch, jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń, pracują nadgarski,stawy łokciowe i barkowe = kontuzja. Pilnuj [...]
Dziennik treningowy BARTOOO
